Tips en Tricks September
Vanaf het kleine eiland waar wij wonen, deel ik elke tweede vrijdag van de maand een tip. Soms om tijd te besparen, of om zuiniger op de natuur te zijn, of op je portemonnee...
Of gewoon omdat het handig is. Wie weet heb je er wat aan 😉
Mijn tip: neem vaker de benenwagen!
Gooi het abonnement van de sportschool eruit en ga wandelen. Eventueel geholpen door een App zoals Blokje-Om of zoiets...
Niet joggen, maar gewoon wandelen op een tempo waarbij je je lekker voelt.
Wandelen is een basic sport en goed voor het hele lijf, zonder al te grote kans op blessures. We zijn gemaakt om te lopen want we hebben benen.
En het is heel goed voor je lijf: het verlaagt je bloeddruk, je cholesterolgehalte én de kans op diabetes 2. Daarnaast is wandelen supergoed om de conditie van je hart, bloedvaten en longen te verbeteren.
Begin met kleine stukjes: zet je auto een straatje verder van huis en loop het laatste stuk van je auto naar huis, of ga eens lopend die paar boodschappen doen.
Wandelen is heel Zen: het maakt je hoofd leeg want je loopt precies het tempo wat je hoofd kan bijbenen. Je ziet meer om je heen en merkt kleine dingen op die je totaal niet ziet als je fietst of in de auto zit.
Spreek af met een vriend of vriendin als je geen zin hebt om alleen te lopen - je komt tot bijzondere gesprekken en je sleept elkaar er op zwakke momenten ("ik heb geen zin..) doorheen.
In 2022 begon ik met lopen, wat al snel veranderde in hardlopen. In de ochtend liep ik regelmatig van huis richting winkel. E, de heer des huizes, vertrok wat later ook naar de winkel en pikte mij dan ergens onderweg op. Hij bleef steeds iets langer thuis zodat ik steeds iets verder kon hardlopen om spieren en uithoudingsvermogen te trainen.
Ik kreeg de smaak te pakken en het uiteindelijk resultaat was dat ik na een paar maanden mee deed aan een hikingtrail van 9 kilometer, waarbij het traject een behoorlijk hoogteverschil had. Tot grote verbazing en hilariteit werd ik eerste in de senioren-klasse.
Leuke ervaring, leuk om te doen, maar geen doel op zich. Joggen of hardlopen is helemaal niet nodig door alleen al te gaan wandelen zorg je goed voor je lijf en zorg je goed voor je portemonnee: je bespaart de kosten van een fitness-abonnement.
Wauw, wat een waanzinnige wandeling lijkt me dat! Uitdagend qua hoogteverschillen inderdaad, maar mooie route! Gefeliciteerd nog met je titel ;-) Soms zou ik wel eens een stappenteller willen hebben om te zien hoeveel ik op een dag door de tuin wandel...
BeantwoordenVerwijderenDank je! Die wandeling in wedstrijdvorm was trouwens een heuse run. Ik zal dat even aanpassen in de tekst.
VerwijderenZo'n stappenteller is eenvoudig op je mobiel te zetten. En er ook weer simpel af te halen na bijvoorbeeld 3-4 weken. Want dan heb je wel ongeveer het idee hoeveel stappen je gemiddeld per dag zet.
Maar met een stappenteller op je mobiel moet je dus continu je mobiel bij je dragen. En als er iets is wat ik vervelend vind tijdens het werken in de tuin is het een mobiel die ergens in de weg zit... dus dat gaat 'm niet worden. Ik ga gewoon zelf wel tellen ;-)
VerwijderenBedankt voor de link naar je weblog! Leuk! En goeie tip inderdaad om de benenwagen te gebruiken, moeten je onderdanen het wel goed doen natuurlijk. Bij mij is dat wat lastig door flinke gewrichtsproblemen, maar ik maak wel altijd ommetjes met Bente iedere dag met mijn rollator. Verder fiets ik. Blijven bewegen zei de orthopeed ooit en dat doe ik!
BeantwoordenVerwijderenMet een hond(je) kom je altijd weer even buiten voor een frisse neus, Neeltje. Tot voor kort hadden wij ook zo'n trouwe viervoeter. We missen hem nog steeds!
VerwijderenGoed hoor van je en dan ook nog winnen als senior :-)
BeantwoordenVerwijderen